HRV EN LEEFSTIJL

Praktijkdag "HRV en Leefstijl"

Hartritmevariabiliteit (HRV) verwijst naar de variatie in tijdsintervallen tussen opeenvolgende hartslagen. Het is een belangrijke indicator van de gezondheid van het autonome zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Tevens geeft de HRV informatie over de algehele fysiologische en psychologische toestand van een individu en is de HRV een voorspellende factor voor de “gezondheidsspanne”, het aantal jaren waarin je gezond blijft.

Er zijn verschillende manieren waarop leefstijlkeuzes invloed kunnen hebben op HRV:

• Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit kan de HRV verhogen. Aerobe oefeningen, zoals hardlopen of fietsen, zijn bijzonder effectief in het verbeteren van de HRV, omdat ze het autonome zenuwstelsel sterker en veerkrachtiger maken.
• Slaap: Kwalitatieve en kwantitatieve aspecten van slaap hebben een directe invloed op de HRV. Goede slaapgewoonten kunnen leiden tot een hogere HRV, terwijl slaaptekort of slechte slaapkwaliteit kan leiden tot een lagere HRV.
• Stressmanagement: Chronische stress kan een negatieve impact hebben op de HRV. Technieken zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen de HRV te verhogen door de activatie van het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel.
• Voeding: Een gezond dieet, rijk aan omega-3 vetzuren, antioxidanten en vezels, kan de HRV verbeteren. Voeding kan de ontstekingsniveaus in het lichaam beïnvloeden, wat op zijn beurt de HRV kan beïnvloeden.
• Alcohol- en tabaksgebruik: Overmatig alcoholgebruik en roken zijn gerelateerd aan een lagere HRV. Het vermijden van deze stoffen kan bijdragen aan een verbeterde HRV.

In de praktijkcursus “HRV & Leefstijl” ga je ontdekken hoe het meten van de hartritmevariabiliteit (HRV) inzicht kan geven in het effect van leefstijl op gezondheid. 

Je leert welke mogelijkheden er zijn op het gebied van HRV metingen, zowel kortdurende metingen die een weergave geven van de werking van het autonoom zenuwstelsel als meerdaagse HRV metingen via Firstbeat Life, waarbij je inzicht krijgt in het effect van leefstijl op de slaap, op de stress-herstelbalans en op de fysieke vitaliteit.

Ontdek welke oefeningen leiden tot een tijdelijke HRV verhoging om te ontspannen of te herstellen na stress en wat je kunt doen om je HRV structureel te verhogen teneinde je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Om deze praktische onderdelen in een kader te plaatsen worden alle aspecten van gezonde leefstijlbehandeld aan de hand van het Mijn Leefstijl Plan model en wordt aandacht besteed aan de psychologie van gedragsverandering met inzichten vanuit de polyvagaal theorie.

Het wordt een afwisselende en leerzame dag met praktische tips en inzichten, die je kunt gebruiken om je cliënten (en jezelf!) te begeleiding bij het proces van duurzame gezonde gedragsverandering. 

Katrien Geeraerts - licentiaat in de biomedische wetenschappen en medische laboratoriumtechnologe, hartcoherentietherapeut & ademcoach (organisator van deze opleiding).

Daniëlle Matto - GZ-psycholoog, eerstelijnspsycholoog en biofeedback therapeut. www.krachtdoorbalans.nl

Dit najaar nieuwe datum

Locatie: De Melkerij Zemst

Locatie : De Melkerij, Brusselsestraat 3 Zemst

Prijs: € 295 (excl 21% BTW)

Inclusief koffie/thee, lunch en gebak